TalBen Shahar在《积极心理学20：如何使爱情天长地久》中提到，被了解才是一段关系的基础，而不是被认可。他从两方面论述：
1、敞开心扉是有风险的，但长久来看，人们会被真诚的人所吸引。推广到团队关系（领导力）中，坦诚正直的人也最能让人长期追随。
2、为了维持被认可而创造的形象真的是你吗？人们喜欢的是那个假象，而不是真正的你。
想被认可的同时，就会被此擎肘（inherently limit）。朋友跟我聊起过，如果有不熟悉的人在场，我就像变了一个人，会做出些让她不可思议的事情。我试图反驳，这就是我啊
Tal在课程一开始就说过，他教的东西并不是一些让人惊呼的全新的东西，这些东西是大多数人都知道的常识，只是我们知道却不去用它，我们知道，却没有尽力去做到。
每个人都想要幸福，Tal告诉我们，幸福不是在某一时刻我们体会到某种极致的快乐以后就会一直停留在那样的状态。我们总想着如果考中理想的大学就会幸福了，如果彩票中了巨奖就会幸福了，并认为这种幸福会一直持续。
让人有些沮丧的是，经过很多年心理学的研究，人们发觉快乐并不能持续，就如悲伤不能持续。在得到渴望的东西以后快乐会提升，但是并不能持续，很快就会回到原来的基准水平。我们的快乐曲线就像一个波形图，有波峰波谷，但是它是围绕着一定基准线起起伏伏的。
举例来说，如果中了彩票大奖，也许能让快乐达到峰值，但是它不会持续很久，过一段时间这个快乐的曲线会下降，降回到原来的基准水平；同样，对于不幸高位截瘫的人，他的快乐曲线会在一个时间段里降到最低点，但是过一阵以后还是会回到基准水平，他的幸福程度会恢复。
每个人的自尊都会经历三个阶段：依赖性自尊、独立性自尊和无条件自尊。
1、依赖性自尊。所谓依赖性自尊，是指依赖他人肯定和表扬而产生的自尊。依赖性自尊让人渴望别人的表扬。比如，演讲的时候如果观众反应强烈，我们就会很高兴；如果观众没有反应，我们便讲得索然无味。再比如，有的学生很在意家长和老师对自己成绩的评价，如果老师和家长都表扬他，他会很高兴；如果有人对他的成绩表示怀疑或者不屑一顾，他就会难受，觉得自己受了莫大的委屈。
依赖性自尊让人把生活的动力归结于别人的看法。比如，就业时
1.Tal说明的课程要求及考查方式跟我理想中的教学非常贴合，检查作业并不是为了评出高分低分，不是为了课程有平时分的记录，而是为了督促学生真正行动起来，为了学习课程内容而行动和思考。我们的教育也应该朝着这个方向努力。那么问题落脚在如何让学生自发地想要学习，自发地意识到某些学习行为对自我提升意义重大，可能日积月累地传递这些思想会有一点用处？
2.Resilience，a class of phenomena characterized by patterns of positive adaptation in the context of significant adversity or risk.适应力
Lesson 21
1.Communication in relationship
i.Ask positive questions
ii.Give active and constructive response
*Build positive capacity will help partners go through hard times.
2.Self-esteem
i.The definition of self-esteem
"The disposition to experience oneself as competent to cope with the basic challenges of life, and as worthy of happiness."
Two components of self-esteem: feeling of competence and feeling of worthiness
ii.Benefits of self-esteem
A.Enhance mental health: more resilient
B.Improve relationship
C.Improve emotional intelligence
D.Reap subtotal happiness
iii.To cultivate self-esteem
A.Practices of integrity
B.Leading a life of purpose
C.Taking responsibility
D.Practices of self-acceptance
E.Practices of self-assertiveness
iiii.The paradox of self-esteem
Wrong: more success, more self-esteem
还记得当初看到这个公开课的时候，自己的想法是多么的浅薄。
而今的自己再来想他当时说的话，一切又显得更有深意了一些，可惜的事情是似乎到了而今，自己不会如同当时一般冲动的想要把这些观念带给所有人，想要去冲动的实践这些观念了。
可我始终还是相信这些简单的小技巧。
可惜除却日记，剩下的冥想，以及积极的记录，拥抱，自己一个没做到。
倒是想着若是有一个女朋友，自己可以天天拥抱就好了。哈哈哈哈
精益！积极心理学 第二课笔记
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